つれづれ日記

気になったことを詳しく調べて私見を交えわかりやすくお伝えします

サラダチキンダイエットのやり方は？うまくいく例、失敗する例

食べ物

サラダチキンダイエット　やり方

チキンダイエットはいわゆる置き換えダイエットです。

 

通常の食事をサラダチキンにかえるという方法ですね。

1番効果が現れるのは夕食です。

 

 

朝食や昼食でもある程度の効果は見込めますが

通常高カロリーになりやすい夕食で

実践した場合が1番効果を発揮します。

 

痩せるためには、

脂肪を燃焼し適度な筋肉をつけ代謝を高めていくという

痩せサイクルを作る必要があります。

 

食事をサラダチキンに置き換えるのは

確かに効果的なダイエット方法ですが

ただ、食事をサラダチキンに置き換えるダイエットを

続けるとなると、だんだん飽きてきちゃいますよね？

 

成功のコツは

  • 極端な食事制限はしないこと
  • 野菜を意識して食べること
  • 適度な運動を取り入れること

です。

 

食事量を制限しすぎてはいけません。

 

栄養が偏ってしまいますし、

体が省エネモードになってしまった場合、

やめた瞬間リバウンドしてしまう可能性が

高くなります。

 

省エネモードっていうのは、

代謝を押さえ、

カロリーをなるべく消費しなくなることですね。

 

サラダが１番簡単ですが、

スープに入れてもおいしいです。

 

しかも、このデトックススープはとても簡単です。

 

デトックススープは

鍋にコンソメと水、

好きな具材とサラダチキンを入れるだけです。

味もコンソメに限りませんのでご自由に！

 

燃焼系スープにするためには

しょうがをたっぷり入れたり

キムチを入れるのがコツですよ。

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サラダチキンダイエットの効果　成功した人の感想

サラダチキンダイエット　効果

以前テレビでも紹介していたサラダチキンダイエット。

 

実際に成功した人の感想と効果を

見てみたいと思います。

 

栄養成分表示を見ると、100g中

  • タンパク質23.8g
  • 脂質0.9g
  • 炭水化物0.3g

と、なかなか優秀な数値。

これを見る限り太る事はないようです。

 

サラダチキンは糖質制限ダイエットになるばかりでなく、

咀嚼効果もあります。

 

噛む回数が多いので満腹感が出るため、

たくさん食べなくてもお腹がいっぱいになるのです。

 

しかも、

コンビニやスーパーには

色々なチキンの味もあるので

飽きる事もなく続けられたとのこと。

 

一週間ですぐに結果が出はじめる人が多いですが、

そこでやめないで続ける事が大切です。

 

夕食だけサラダチキンに変えるだけでも

結構な効果がでている人が数多くいて、

たくさんの成功報告をしています。

 

ただ、その中には置き換えではなく、

サラダチキンだけを食べて実践したという人もいたので

単純に食べる量の問題で痩せたのでは？

という話も聞こえています。

 

試しに１週間。

やってみて様子を見ても良いですね。

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サラダチキンダイエットの失敗例　続かなかった人の感想

サラダチキンダイエット　失敗

置き換えダイエットではなく、

３食サラダチキンダイエットをしている人は

失敗が多いです。

 

これは、

サラダチキンを３食取り続ける事により、

動物性タンパク質を過剰摂取しているのです。

 

そして、

サラダチキンを食べているからといって運動しない人

も失敗しています。

 

サラダチキンのみを食べることではなく、

バランスのいい食事を摂り、

適度な運動をする事が

大切なのです。

 

そしてサラダチキンのみで食べているひとも

実は失敗例が多いです。

 

やっぱり

「飽きが来て続かなかった」

というのが主な理由でした。

 

１食のみをサラダチキンにして、

他はちゃんと取る事で飽きを避け、

少しずつでいいから運動もすることが

成功への道だって言うことですね。

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サラダチキンダイエットはリバウンドしないの？

サラダチキンダイエット リバウンド

コンビニで人気者のサラダチキン。

確かにスーパーに行っても山になっています。

 

痩せましたと言う話もよく聞きますが

やっぱり、リバウンドしたという話もあるんですよ！

 

サラダチキンを毎日食べていたから

痩せて食事を元に戻したら

ご飯がおいしく感じてしまって

食べ過ぎちゃって・・・

 

結果、

「あれ？前より・・・」

ということになりがちだとのこと。

 

  • 普通の食事を少し減らしてサラダチキンも食べる。
  • ストレスを感じるほどの無理をしない。
  • よく噛んで、少ない量で満腹感を得ることになれる。
  • 適度な運動を心がける。

こんな習慣づけとともにダイエットをできると良いですね。

そして毎日食べると飽きてしまうので適度に取り入れる事が

リバウンドを防ぐ方法なのかもしれません。

 

 

まとめ

 今人気のサラダチキンですが

私がテレビで見たときも

毎日食べていますという人がいて

痩せましたと言っていました。

 

でも、

その後続いているのでしょうか？

 

いくら色々な味があるとはいえ

サラダチキンは胸肉やささみなので

あっさりしていますし、

飽きが来るのは当たり前です。

 

  • ３食をきちんと食べる
  • よく噛んで食べる
  • 食べる量を減らす
  • 適度に運動をする

というのが当たり前ですが１番の成功のようです。

 

サラダチキンは

あくまでも副菜の一つ

と考えて取り組んだ方がよいですね

 

ではでは。

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